早朝の運動にはご注意！

マラソン、駅伝シーズンも真っ盛りです。

ジョギングやウォーキングを愛好されている皆様を早朝からよくお見かけします。

そういう私も朝の６時頃からジョギングに精を出しています。

朝の空気は気持ちいいですね。

しかし実は朝の運動には危険な面もあるのですよ。

体が温まる前に運動負荷をかけすぎると、筋肉、関節はもちろん、心臓にも大きい負担がかかります。

マラソン選手は遅くてもレースの３時間前くらいからウォーミングアップを開始します。

無理せずに徐々にペースアップするようにして下さい。

普段あまり運動をしていなかった方は、朝は軽めの運動にしておく方がいいですね。

私の理想は

冬場はクロスカントリーで持久力、バランスを鍛えて、

３月頃から距離を短くしてスピード練習に切り替えて町民運動会に備えて行きたいと思っています。

以前三段跳びの元日本記録保持者で筑波大学の村木教授が

馬の走りから学ぶことは多いと言われていました。

馬は人と違い、利き足を前にしたまま走りますが、

あの肩甲帯から足先までの振り出しと引き付けを見ていると

生き物は本能的に速く走る方法を知っているんだなと感心します。

ヒトは文明の発達により走ることが減りつつあるだけでなく、運動不足になっています。

運動・栄養・休養は健康の３原則です。

不足しないよう意識したいですね。

私も週末の有馬記念を見て走りの研究をしておきます。

メイショウサムソンですかね？

いやドリームパスポートの乗り役が早く決まらないかと気をもんでいます。